1. Ergonomi Eğitiminin Amacı

Çalışanların doğru duruş ve çalışma alışkanlıklarını kazanmalarını sağlamak
Kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarını önlemek
İş kazaları ve tekrarlayan zorlanma yaralanmalarını azaltmak
Verimlilik ve iş kalitesini artırmak
Çalışma ortamının iyileştirilmesine katkı sağlamak
2. Eğitimin Temel Konuları


🔹 a. Ergonominin Temelleri


Ergonominin tanımı, tarihçesi ve önemi
İnsan-makine-çevre etkileşimi
Ergonomik risk faktörleri (tekrarlayan hareketler, zorlayıcı duruşlar, titreşim, yük kaldırma vb.)
🔹 b. Çalışma Ortamı Düzenlemesi

Uygun masa, sandalye ve monitör ayarları
Aydınlatma, sıcaklık, gürültü ve nem kontrolü
Ekranlı araçlarla çalışma ergonomisi
🔹 c. Doğru Vücut Mekaniği ve Duruş

Ayakta ve oturarak çalışma pozisyonları
Eşya ve yük kaldırma teknikleri
Uzun süreli oturma veya ayakta kalmanın etkileri ve egzersizler
🔹 d. Ofis ve Endüstriyel Ergonomi

Bilgisayar başında çalışanlar için ergonomik ayarlar
Üretim hattı, depo, taşıma, montaj gibi alanlarda ergonomik düzenlemeler
🔹 e. Mikro Molalar ve Egzersizler


Germe, esneme ve dinlenme hareketleri
Kas yorgunluğunu önleme yöntemleri
🧠 3. Hedef Kitle


Ofis çalışanları
Üretim ve montaj hattı çalışanları
Lojistik ve depo çalışanları
Sağlık, eğitim, hizmet sektörü personelleri
İSG uzmanları ve yöneticiler
📄 4. Eğitim Süresi ve Uygulama


Temel ergonomi eğitimi genellikle 2–4 saat sürer.
Uygulamalı ergonomi eğitimi (örnek duruşlar, masa ayarlamaları, egzersizler) ise yarım veya tam gün sürebilir.
Eğitim sonunda genellikle katılım belgesi verilir.
💡 5. Örnek Ergonomik İpucu


Bilgisayar başında çalışırken monitörün üst kenarı göz hizasında olmalı, klavye ile vücut arasında yaklaşık 10–15 cm boşluk bırakılmalıdır. Sandalyenizin yüksekliği, dizlerinizin 90° açı yapacak şekilde ayarlanmalıdır.


Eğitim sonunda katılım sertifikası düzenlenecektir.